今天是

20℃/7℃ 详情

本周午后多雷雨!出伏后,这些养生知识要注意→
发布时间:2023-08-22

20日出伏!

一年中最难熬的酷暑终于结束了

从今天起,临安告别高温天气了吗?

本周天气如何?

今年的“秋老虎”会猛吗?

出伏养生有哪些要注意?

一起来看看吧!

今年自7月11日入伏,到8月20日出伏,杭州平均气温30℃,高温日(最高气温≥35℃的日数)21天。但对比去年同时段32.6℃的平均气温和38天高温日,真是好过不少,更别说没有出现去年那样40℃以上的极端高温。

出伏后天气会凉爽吗?不会这么快,今天临安最高气温仍有34℃。

短时大暴雨!请小心防范

预计本周(21-27日)我区多午后分散性阵雨或雷雨天气,雷雨时局部有短时大到暴雨和雷雨大风等强对流天气,其中明天(22日)有明显阵雨或雷雨天气过程,出行请带上雨具。本周气温小幅波动,除21日最高气温34℃以外,其余时间最高气温28~31℃,最低气温23~25℃。

请注意防范局地强降水可能引发的山体滑坡、小流域山洪和城乡积涝等次生灾害,并注意防范雷雨大风对户外作业、设施农业及临时构筑物等的不利影响。

逐日预报

8月21日星期一:多云,午后局部有阵雨或雷雨,雷雨时短时风雨较大24~34℃

8月22日星期二:多云转阴有阵雨或雷雨,雷雨时短时风雨较大25~30℃

8月23日星期三:多云到阴,部分有阵雨或雷雨23~28℃

8月24日星期四:多云,午后局部有阵雨或雷雨23~31℃

8月25日星期五:多云23~31℃

8月26日星期六:多云,午后局部有阵雨或雷雨23~31℃

8月27日星期日:多云,午后部分有阵雨或雷雨23~30℃

高温消退!但告别夏天还早

据浙江省气象服务中心消息,本周天气“多云+午后雷阵雨”的组合再度上线,随着副高减弱,23-24日我省继续受高空槽过境和低层切变线影响,全省范围有降水。伴随着未来几天降雨的增多,高温也将明显消退。

不过要说告别夏天,那还早得很。24日后期-26日受副高边缘控制,全省以晴到多云天气为主,午后分散性雷阵雨。降水停歇,气温又会略有抬头,而且由于空气相对湿度大,天气闷热,暑热难消,公众仍需注意防暑。

常年来看,南方多地彻底告别高温一般要等到国庆节之后,大家不要放松警惕,尤其过去几年,9月底到10月初,南方的“秋老虎”还都相当凶猛,希望今年“秋老虎”别太过分了。

出伏养生注意五点

出伏后暑气渐散,但天气日渐干燥,昼夜温差大。

老话说,“早上凉飕飕,中午热死牛”,稍不注意就容易生病,所以拿出你的小本本记下这些养生要点吧。

防肺燥饮食“润一点”

秋季又称金秋,秋主肃降,秋在四时中对应五脏的肺脏,肺为清虚之脏,喜润恶燥,饮食上宜多食温热食物,少食寒凉之物,以颐养胃气。

可以多吃些滋阴润燥的食物,如山药、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果、蜂蜜等都有润肺的功效,这些食物除了滋阴润燥外,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。

防秋燥按揉“勤一点”

位于下肢的太溪穴:太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。太溪为肾经原穴,属水,可治疗咽中干、口中热、唾如胶等秋燥的临床症状。

图片

按揉方法:拇指屈曲放于穴位,按揉2分钟~3分钟,间隔5分钟再行按揉,一共按揉5分钟~10分钟,感觉发酸、发胀、发热为标准,一般每天可以按揉两次,以晨起和睡前按摩效果较好。

防秋乏睡觉“早一点”

出伏以后人体阳气开始收敛,很多人容易感到疲乏,此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。同时,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。

图片

晚上11点到凌晨1点,为子时,是阳气生长的开始,同时是保养阳气的关键时段,也是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就上床睡觉,特别是一定要在凌晨1点前入睡,否则会影响第二天的阳气的生成,不利于第二天的工作和生活,对身体会有比较大的损伤。

防温差 穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小一点,心血管疾病风险也小一点。

要注意及时添加衣服,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉。由于秋季天气时冷时热,衣服不可一下增加过多,要注意随温度变化而增减衣物,以保暖不受凉为宜。

保血管 多“注意一点”

秋天后面就是冬天,冬天是中风的高发季节,心脑血管疾病发作是老年人最担心的事,秋天开始注意保养好血管,就可能减少冬天心脑血管疾病的发病几率。

一、喝好两杯水

①睡前喝半杯:晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量温开水,能稀释血液,防止血栓发生。

图片

②晨起喝一杯:早晨起床后,身体开始分泌肾上腺素等激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。起床后可以小口喝杯温水,也可防止血栓发生。

二、适量吃香油

香油中富含维生素E,有利于维持细胞膜的完整性和正常功能,减少体内脂质的积累,具有促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的效果,从而保护心脑血管。

三、每天两瓣蒜

大蒜所含有的大蒜素有血管的“清道夫”之称。每天食用两瓣蒜,有辅助降压、扩张血管、降糖甚至抵抗肿瘤的作用。

四、喝碗杂粮粥

每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源,大麦和燕麦中含有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病,帮助控制血胆固醇,保护血管。

图片

五、快走6000步

进入秋季,气温降低,阳气开始收藏。适当运动可以振奋阳气,走路是最经济的运动,每天坚持走路锻炼,能够维持血管内皮细胞功能的完整,防止动脉硬化,延缓血管衰老和降低血脂。


来源:江南娱乐平台在线登录入口    作者:    编辑:黄晓强
版权和免责声明:
  
①凡本网注明“稿件来源:江南娱乐平台在线登录入口 ”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属江南娱乐平台在线登录入口 所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:江南娱乐平台在线登录入口 ”,违者本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:XXX(非江南娱乐平台在线登录入口 )”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
③ 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。联系电话:0571-63715099。
临安发布微博
临安发布微信公众号
江南体育官网平台 微信报
爱临安APP
Baidu
map